2021.2.27

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元気に過ごせる寿命を伸ばそう✨

毎年2月は『生活習慣病予防月間』です!
今年は新型コロナウイルスの影響で
ステイホームや外出自粛、在宅ワークなど
例年以上に運動不足や生活リズムが乱れている方が多くなっているのでは???

生活習慣病とは、
運動不足や食事、睡眠、喫煙、飲酒などの生活習慣によって起こる病気のことをいい

代表的な疾患では、肥満、糖尿病、高血圧、アルコール性肝障害、歯周病などがあげられます💦

ということは!
この生活習慣病を予防することにより
元気に健康に過ごせる寿命(健康寿命)が伸びるという事です!✨

では、具体的にはどの様な予防・対策が出来るかというと🙌🏻
・喫煙を控えるか、しない
・習慣的に適度な運動をする
・飲酒は適量を守るか、しない
・質の良い睡眠をとる
・決まった時間に眠り起きる
・適正体重を維持する
・朝食を食べる
・間食をしない
などの事で予防が可能です🌟

コロナ禍の今だからこそ!
改めて自分自身の体に向き合う時間を作ってみませんか?